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Mañana domingo hay regalo.
Y lo que descubrí un día que se me cayó el móvil al suelo.
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Te voy a contar algo que me pasó hace años y que todavía me da que pensar.
Estaba un día en casa, solo, después de entrenar.
Nada especial.
Se me cayó el móvil al suelo y, cuando fui a agacharme a cogerlo, me entró una duda absurda:
“¿Cuánto tardo en levantarme del suelo sin usar las manos?”
Fue una tontería.
Pero lo cronometré.
Me sorprendió el resultado.
No porque fuera malo…
sino porque no era tan bueno como yo pensaba.
Y en ese momento me di cuenta de algo que me irritó un poco:
estaba midiendo todo (pasos, calorías, peso, tiempos de entreno) excepto lo que de verdad importa.
Me creía en forma.
Y sí, lo estaba.
Pero no exactamente en la dimensión que más cuenta.
Ese día abrí un melón que no he vuelto a cerrar.
Desde entonces, empecé a observar una cosa:
La gran mayoría de la gente mide su salud mirando números que no dicen nada.
Peso.
Índice de masa corporal.
Pasos al día.
Calorías quemadas.
Horas de gimnasio.
Son datos útiles… pero planos.
No hablan de tu cuerpo, hablan de tu rutina.
No dicen cómo respondes a un esfuerzo real.
No cuentan cómo te moverás a los 60 o 70.
La salud no está sólo en la báscula.
Está en como de funcional es tu cuerpo.
Y ahí es donde todo cambia.
Años viendo clientes me han enseñado una cosa que todavía sorprende:
He visto personas delgadas, “normales”, con analíticas aceptables, que luego no podían:
— levantarse del suelo sin apoyarse,
— aguantar 10 segundos sobre una pierna,
— hacer 10 sentadillas seguidas sin ahogarse.
Y también he visto lo contrario:
Personas con sobrepeso que tenían una movilidad, una fuerza útil y un equilibrio muy superiores a gente mucho más “fit”.
Ahí fue cuando entendí que estamos cometiendo un error grave:
A veces miramos en el sitio equivocado.
Puedes engañar a la báscula.
Puedes engañar a la foto.
Puedes engañar al espejo.
Pero no puedes engañar a tu cuerpo cuando le pides algo básico.
Él siempre te dice la verdad.
Aunque no te guste.
Cuando empecé a hacer pequeñas pruebas conmigo mismo, se me cayó otra ficha:
Mi percepción no siempre coincide con la realidad.
A veces pensé que estaba peor de lo que estaba.
A veces pensé que estaba mejor.
Y casi siempre, la verdad estaba en medio.
Hay algo muy bueno en esto:
los tests sencillos no admiten excusas.
O aguantas, o no.
O te levantas, o no.
O mantienes el equilibrio, o no.
O respiras fluido, o no.
No hay “es que hoy…”.
No hay “bueno, pero…”.
No hay interpretación.
Hay realidad.
Por eso llevo semanas preparando algo que quiero darte solo por aquí, en la newsletter.
En el mail de mañana domingo podrás conseguir de regalo:
LOS 5 TESTS DE SALUD REAL
(avalados por estudios, simples, rápidos y sin material)
Miden cosas que SÍ importan de verdad:
— fuerza útil de piernas.
— movilidad funcional.
— equilibrio neuromotor.
— capacidad respiratoria.
— tu edad funcional (la que se nota, no la del DNI).
Son pruebas que cualquiera puede hacer en casa.
Y te dan un espejo brutalmente honesto sobre tu estado actual.
No para juzgarte.
No para castigarte.
Sino para darte un punto de partida claro.
Si salen bien → sabes que vas por el camino correcto.
Si salen mal → por fin tienes algo concreto que mejorar.
Mañana te contaré más.
Y al final del correo te diré cómo conseguir el documento completo, con:
• explicaciones simples.
• tablas reales.
• hoja final para anotar tus resultados.
• todo en menos de 3 minutos.
Son 5 tests son los que mejor predicen tu salud y cómo convertirlos en un sistema mensual para evaluar tu evolución.
Hoy solo quiero que te quedes con esta idea:
Tu cuerpo ya te está hablando.
La pregunta es si estás entendiendo el idioma.
Nos leemos mañana.
Antes de irme…
Tech moves fast, but you're still playing catch-up?
That's exactly why 100K+ engineers working at Google, Meta, and Apple read The Code twice a week.
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Un abrazo.
Hugo.