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La dieta más fácil de la historia.
Y una guía completa que te voy a dar.
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Antes de empezar, te comento que hoy tendrás la guía más completa sobre como debes hidratarte y que te va a solucionar todas tus dudas de una vez para siempre.
Pero eso será después, en la imagen del final te explico como.
Dicho esto, vamos con el mail de hoy.
Vamos a dejarlo claro desde el principio: hacer dieta puede ser un auténtico coñazo.
Lo sé. Hay millones de dietas por ahí y todas prometen lo mismo.
Que si sigues su fórmula única y mágica, vas a perder peso a la velocidad que un cosaco pierde la paga en su taberna favorita.
Pero hay un problema: la mayoría son DEMASIADO complicadas.
Y peor aún… son insufribles e imposibles de mantener.
Algunas te hacen contar calorías, medir cada macro y registrar todo como si fueras un obseso de las tablas del Excel.
Otras te obligan a eliminar grupos de alimentos enteros, como si fueran veneno para tu cuerpo.
Y además, seamos sinceros: nadie tiene tiempo para eso.
Así que déjame presentarte algo distinto. Lo llamo: la dieta más fácil del planeta.
Tan simple que es imposible cagarla. ¿Cómo lo sé? Porque hasta yo la puedo seguir.
¿Y en qué consiste?
Lo mejor que tiene, es que es tan simple como efectiva.
No vas a estar pasando hambre ni contando para no pasarte de 800 Kcal al día.
Vas a comer comida de verdad.
Comida que hace algo por tu ti: te ayuda a tener más energía, ganar músculo, definirte y mejorar la concentración.
Es buena para tu cuerpo y para tu mente.
Y estas son las reglas.
Los mandamientos eran diez, pero estas sólo son tres:
Si tuvo cara o hubiera llegado a tenerla, puedes comerla.
Si es una verdura verde (o viene de la tierra), puedes comerla.
Si no es verde (ni viene de la tierra) y no tiene cara, no lo comas.
Eso es todo.
Sin cálculos raros. Sin menús imposibles. Solo tres reglas absurdamente fáciles.
Si las sigues, vas a perder grasa más rápido que un Lamborghini en la Autobahn.
Por qué funciona esta dieta
“Si crece en la tierra, nada, vuela o corre… lo puedes comer”
— Charles Poliquin
1. Eliminas toda la mierda.
Fuera ultraprocesados, refrescos, galletas, cereales azucarados, bebidas energéticas. Solo queda comida real. Tu cuerpo te lo va a agradecer.
2. Reeducas tu paladar.
Después de semanas comiendo mierda, tu sentido del gusto está jodido. Esta dieta lo reinicia. Empiezas a disfrutar la comida de verdad.
3. Comes proteína y fibra sin pensarlo.
Proteína de carnes, pescado y huevos. Fibra de verduras verdes.
¿Resultado? Más saciedad, mejor digestión, menos ansiedad por la comida.
4. Cuesta mucho pasarte.
¿Alguna vez te has dado un atracón de brócoli? ¿O te has pasado con la pechuga de pollo? Exacto.
Súmale que estos alimentos sacian mucho más que las calorías vacías.
5. Eliminas alérgenos sin saberlo.
Al quitar lácteos, trigo y ultraprocesados, mucha gente pierde varios kilos de hinchazón e inflamación sin saber por qué. Y mejora el intestino.
¿Para quién es esta dieta?
Para cualquiera que quiera empezar (o volver) a ponerse en forma.
Perfecta para quien quiere perder grasa, mejorar salud general y arrancar con fuerza.
Cómo hacer la dieta.
Vamos a ver los personajes de esta película. Ahí van:
Las caras (proteína):
Bacon.
Pechuga/muslo/muslito de pollo.
Huevos.
Carne picada de ternera.
Cordero.
Chuleta o lomo de cerdo.
Salmón.
Vieiras.
Gambas.
Filete (cualquier corte).
Atún.
Pavo.
Y más.
Los verdes (verdura):
Brócoli.
Rúcula.
Espárragos.
Coles de Bruselas.
Apio.
Pepino.
Judías verdes.
Guisantes.
Pimientos verdes.
Lechuga (la que quieras).
Espinacas.
Calabacín.
Mucho más…
Las frutas:
(Se permiten con moderación. Dos piezas al día.) Mis favoritas:
Manzana.
Kiwis.
Arándanos.
Naranjas.
Plátano.
Fresas.
Sandía.
Cerezas.
Tamaño de porciones:
Proteína = tamaño de tu puño.
Verduras = ilimitadas.
Fruta = 2 al día.
Carbohidratos que vienen de la tierra = tamaño de la palma.
Frecuencia de comida:
Tres comidas al día, separadas cada 3-5 horas.
Ejemplo:
Desayuno: huevos + espinacas + media pieza de fruta.
Comida: filete de ternera + brócoli + calabacín.
Cena: salmón + ensalada verde + una pieza de fruta.
¿Cuánto tiempo seguirla?
Hazlo durante 2 a 4 semanas.
Suficiente para perder grasa, deshincharte y resetear tu paladar.
Después puedes pasar a una dieta 80/20 o 90/10:
80-90% comida como la que hemos visto aquí.
10-20% flexible (para disfrutar sin fastidiar tu progreso)
No puedes fallar.
Esta dieta, es la más fácil que existe.
Sin fórmulas mágicas. Sin aplicaciones. Sin pesar nada.
Solo comida de verdad. Solo sentido común. Solo resultados.
Olvídate de sufrir y pasar hambre por culpa de la comida.
Haz esto. Funciona. Y punto.
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