El almuerzo que te hace quemar grasa, el suplemento que te ayuda a tener un corazón mas sano y el número ideal de pasos al día para mejorar tu salud.

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El otro día comentaba con un amigo, que es curioso como van cambiando los hábitos con la edad.

Que en otro tiempo, para mi no salir un fin de semana de fiesta, beber como un cosaco y acostarme al amanecer, era como algo trágico.

Tenía que salir sí o sí, o si no, era el fin del mundo para mi.

Pero llegó un momento en mi vida, en que mis prioridades cambiaron.

Antes de seguir, te comento que AL FINAL, hoy también hay algo que te interesará mucho (sobre todo si no pudiste la última vez) y que también es muy fácil, sólo tienes que hacer lo que dice la imagen.

Pero sigo por donde iba…

El pasarme todo el día con resaca y un dolor de cabeza terrible en la cama durante todo el domingo, dejó entonces de tener sentido.

Más allá de una simple cuestión de salud, no me cabía en la cabeza ya, el perder el día entero de esa forma tan lamentable.

Y hoy en día (y desde hace ya mucho), ese estilo de vida simplemente ya no va conmigo.

Prefiero mil veces levantarme temprano por la mañana, ir a pasear a la playa o hacer senderismo por la naturaleza.

Supongo que es cuestión de edad, pero no olvides una cosa:

Nuestros hábitos, por pequeños que sean definen nuestro estilo de vida.

Y si tu objetivo es mejorar tu salud y tu forma física, quizá deberías tener esto en cuenta.

Y esto engloba todo. Desde tu pareja o familia, hasta los amigos de los que te rodeas.

Si no comparten tu visión y tus objetivos, será más difícil para ti el lograrlos.

Por eso es tan importante esta cita que nos dejó Jim Rhon:

Bueno y dicho esto vamos ya con las 3 píldoras del miércoles:

LAS 3 PÍLDORAS 💊 DEL MIÉRCOLES.

1. El almuerzo que te hace quemar más grasa.

¿El mejor almuerzo del mundo para perder grasa?

Esos de las fotos son almuerzos míos que publico casi a diario en mi cuenta de X.

Si tus platos son más o menos así, estarás ante un tipo de almuerzo que te ayuda a perder grasa, estar más sano y sentirte más saciado.

¿Por qué?

Un grupo de científicos quiso comprobar cómo afecta el tipo de comida del mediodía al cuerpo cuando entrenamos por la tarde.

El estudio comparó 3 tipos de almuerzos:

• 🍗 Proteína + pocos carbohidratos (carne y verduras).

• 🍞 Carbohidratos + poca proteína.

• 🚫 Nada de comida (ayuno).

Unas horas después, todos hicieron 1 hora de bici.

¿El resultado?

Los que comieron proteína o nada quemaron más grasa durante el ejercicio que los que comieron solo carbohidratos.
Además, llegaron con menos hambre a la cena… y comieron menos.

Así que ya sabes…

¿Qué vas a comer hoy al mediodía? 😉

2. Un suplemento para un corazón más sano.

Si me sigues en X, sabrás que soy muy fan de la creatina.
Ayuda a ganar músculo, mejora el rendimiento, tu concentración y tu cerebro… y es seguro para el 99,9% de las personas.

Pero resulta que también podría ser clave para cuidar tu corazón con los años.

🔍 Un estudio reciente evaluó a hombres de entre 55 y 80 años (tres grupos: creatina, placebo y control) durante solo una semana de suplementación.

¿Resultados?

• Mejoró la salud vascular del grupo que tomó creatina.

• Redujo la rigidez arterial (un factor clave en enfermedades cardiovasculares).

• Y además, la presión arterial también bajó ligeramente.

Es decir:
La creatina no es solo “algo para el gimnasio”.
También podría ayudar a reducir riesgos cardíacos con la edad.

Así que si no la estabas tomando porque “no buscas un six-pack”...
Tal vez deberías planteártelo.

Tu corazón te lo puede agradecer.

3. ¿Cuántos pasos al día necesitas para mejorar tu salud?

Una de las formas más simples de mejorar tu salud es moverte más.
Y sí, contar tus pasos diarios sigue siendo una gran métrica.

Pero… ¿Cuántos pasos necesitas realmente para notar beneficios?

🔍 Una nueva revisión de 12 estudios con más de 111.000 personas analizó la relación entre el número de pasos diarios y la mortalidad por cualquier causa.

¿Conclusión?
Los mejores beneficios de salud se dieron en personas que caminaban unos 8.800 pasos al día.

Ahora bien, tres cosas importantes:

• Es una correlación, no una garantía de longevidad.

• Quienes caminan más suelen ser más activos en general (y eso mejora su salud).

• Si lo haces por obligación, te costará. Si te gusta moverte, será mucho más fácil mantenerlo.

Lo importante no es llegar a 8.800 exactos.
Es moverte más que ayer.

💡 Yo por ejemplo hay días que hago 15 mil pasos, otros 12 mil, otro 9 mil y otros como en la foto 25 mil. Lo importante sobre todo es la media.

Haz lo que mejor encaje contigo, pero muévete más cada día.

Tu cuerpo (y tu mente) te lo van a agradecer.

Y ahora te dejo con lo que te comentaba al principio 👇🏼

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